認知症予防でいつまでも元気に

いつまでも元気ではつらつとした生活を送るため、認知症予防のポイントを紹介します。認知症にならないためにも日頃から次のことを実践しましょう。

１　有酸素運動をする
　ウォーキングなどの有酸素運動は、脳の血流を増やして脳の機能を高めたり血圧やコレステロールを下げる効果があります。

２　食生活に気をつける
　うす味でバランスのよい食事をよく噛んで食べましょう。

３　脳の活性化を図る
　・目標を立てたり手順を考えたりしましょう（例：旅行を計画する）
　・複数のことに注意を配りながら同時に行いましょう（例：同時に2つ以上の料理をする）
　・体験したことを覚えておき後から思い出しましょう（例：日記を書く）

４　社会活動に参加する
　人と積極的に交流しましょう。地域の活動やふれあい・いきいきサロンなどに参加しましょう。