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【第45回】健康づくりNewsletter

印刷用ページを表示する 掲載日:2017年11月21日更新

冬場の健康管理~インフルエンザを予防しましょう~

 寒さが増し,インフルエンザ様疾患などが増える季節になりました。予防には予防接種(インフルエンザワクチン)が有効的です。また,生活習慣に注意することでも予防することができます。

● ウイルスをもらわない

 外出時は人混みをなるべく避けましょう。マスクの着用も効果的です。

 

● ウイルスを洗い流す

 外から帰ってきたとき,トイレを使用した後,調理や食事の前には丁寧に手洗いをしましょう。石鹸を泡立てて15~30秒   

 かけて行いましょう。

 

● 適度な湿度を保つ

 室内が乾燥するとインフルエンザウイルスが活発になるため,加湿器やぬれたタオルを掛けるなどして,湿度を50~

 60%に保つようにしましょう。

 

● ウイルスに負けない体づくり

 適度な運動を行い,睡眠や休養を十分に取りましょう。栄養バランスの取れた食事も大切です。

 生活習慣を見直し,規則正しい生活を心がけましょう。