【第４５回】健康づくりNewsletter

冬場の健康管理～インフルエンザを予防しましょう～

　寒さが増し，インフルエンザ様疾患などが増える季節になりました。予防には予防接種（インフルエンザワクチン）が有効的です。また，生活習慣に注意することでも予防することができます。

● ウイルスをもらわない

　外出時は人混みをなるべく避けましょう。マスクの着用も効果的です。

● ウイルスを洗い流す

　外から帰ってきたとき，トイレを使用した後，調理や食事の前には丁寧に手洗いをしましょう。石鹸を泡立てて１５～３０秒　　　

　かけて行いましょう。

● 適度な湿度を保つ

　室内が乾燥するとインフルエンザウイルスが活発になるため，加湿器やぬれたタオルを掛けるなどして，湿度を５０～

　６０％に保つようにしましょう。

● ウイルスに負けない体づくり

　適度な運動を行い，睡眠や休養を十分に取りましょう。栄養バランスの取れた食事も大切です。

　生活習慣を見直し，規則正しい生活を心がけましょう。