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【第75回】健康づくりNewsletter

印刷用ページを表示する 掲載日:2020年5月21日更新

6月4日~6月10日は歯と口の健康週間です!!~ 咲かそうよ 笑顔の花を 歯みがきで ~

 歯を失う最大の要因は歯周病。近年,歯周病が生活習慣病等の全身の健康に深く関係していることがわかってきました。

「お口の健康」と「全身の健康」はつながっています。健康長寿のために,毎日の食生活を含めた生活習慣を見直し,歯周

病を予防しましょう。

 

歯と口の健康を守る6つの生活習慣 

 1.食べたらみがくを習慣に

  毎食後の正しい歯みがきで丁寧に歯垢を取り除くことが大切です。歯ブラシとともに,デンタルフロスや歯間ブラシを併用

   するとより効果的です。

 2.禁煙する 

  たばこは歯ぐきの血流を悪化させ,免疫力を低下させます。また,歯周病の発症・進行を早めます。

 3.よく噛んで食べる

  ひと口30回を目安によく噛んで食べ,唾液の分泌を促しましょう。 唾液は口の中をきれいにし,病原菌から体を守る作用

  があります。また,噛むことは肥満の防止や脳を活性化させるなど,さまざまな効果があります。

 4.規則正しい食生活 

  甘いものを控えたり,だらだら食べをさけ,栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

 5.疲労やストレスをためない

  疲労やストレスは免疫力・唾液分泌を低下させます。充分に睡眠や休養をとり,軽い運動などでストレスをためないように

  しましょう。

 6.定期的な歯科健診

  毎日のセルフケアと定期的なプロフェッショナルケアで口腔の状態を良好に保ちましょう。自分に合ったかかりつけの歯科

  医院で,定期的に歯と口の健康状態を診てもらうことが大切です。

                                                                                               歯とお口を守る生活習慣                                                                          

                                                                                                        

ご存知ですか?オーラルフレイル

 オーラルフレイルとは,「オーラル(口腔の)フレイル(虚弱(きょじゃく))」を意味し,滑舌低下,食べこぼし,むせる,噛めない食品が増える,口が乾くなどの些細な症状から始まります。

 噛めないと食べられない食物が増え,食べる量や食欲が減少し栄養不足となり,筋肉量や免疫力が減退します。また,喋りにくさから会話が楽しめなくなり,他者との交流機会が減ってしまうこともあります。

  口腔機能の衰えに早めに気づき,適切な対応をすることが大切です。

 

オーラルフレイルを防ごう

1.口周りの筋肉を鍛えることで,噛む力や飲み込む力がアップします。

    口周りの筋肉や舌などを動かす口の体操をしたり,唾液腺マッサージをして唾液の分泌を促しましょう。

2.毎日の適切な歯みがきや義歯の手入れにより,お口の中を清潔にしましょう。

3.歯周病やむし歯,お口の衰えなど定期的に歯や口の健康状態をかかりつけの歯科医院で診てもらいましょう。

                                                                                                           歯科検診を受けよう

 

 

健診を受けよう

 歯を失う原因である,むし歯や歯周病は早期発見・早期治療が大切です。

 市では,「歯周病検診」を実施しています。

 ●対象者:福山市に住民票がある人で「40・50・60・70歳」の人 (検診当日の年齢)

       ※年齢確認のできるもの「健康保険証・運転免許証」などをご持参ください。

       ※現在,歯の治療中の人や職場等で歯周病検診を受ける機会のある人は除きます。

 ●実施場所/申し込み先:同検診実施協力歯科医院

 ●実施内容:問診,口腔内検査   ※治療については,別途自己負担が必要となります。

 ●料金:500円(70歳の人は300円)

        ※生活保護世帯または市民税非課税世帯の人は無料です。

          各証明書を歯科医院受付で提示してください。

 ●問い合わせ先:健康推進課(Tel:084-928-3421)

                                                                                      歯周病検診チェック