４０歳を過ぎたらフレイル予防に取組みましょう！～２月１日は「フレイルの日」～

２月１日は「フレイルの日」

２月１日は「フ（２）レ（０）イ（１）ルの日」です。

フレイルとは加齢に伴い筋力や心身の活力が低下した状態のことです。

日本老年医学会やスマートウェルネスコミュニティ協議会などの４団体が，フレイル予防の重要性をより多くの人に知ってもらうことを目的として制定したものです。

フレイル予防は４０歳から！

４０歳以上の４人に１人は既に筋肉の衰えが始まっていると言われています。また，新型コロナウイルス感染症による在宅勤務などで，筋肉の衰えのスピードは加速しているとも言われています。

仕事や家事などで忙しく，運動習慣がなかったり，職場以外の友人や地域の人との交流が少ないことから，既にフレイル状態になっているということも考えられます。

高齢期になる前から生活を見直し，フレイル予防の取り組みましょう。

フレイル予防のポイント

１．今より１０分多く体を動かしましょう。すき間時間に，スクワットやつま先立ちなどの筋力トレーニングをするのがおすすめです。

２．周りの人との交流が大切です。高齢期になっても交流できる仲間づくりに向けて，趣味のサークルや地域活動に積極的に参加しましょう。

３．主菜・副菜がそろったバランスのとれた食事を意識しましょう。