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運動　～日常生活に運動を取り入れよう！！～

印刷用ページを表示する　掲載日：2021年12月1日更新

運動

　＋１０（プラステン）とは，日常生活の中で今よりも１０分多く体を動かして，運動習慣を身に付け，生活習慣を改善し，病気やケガを予防するための取り組みです。ふくっぴー（運動）

 

日常生活に運動を取り入れよう　《福山市健康推進課》

プラス・テンとは，日常生活の中で今よりも１０分多く体を動かし，運動習慣を身に付けることで生活習慣を改善し，病気やケガを予防するための取り組みです。例えば，日常生活であれば，階段があれば使う・買い物のついでに少し多く歩く・テレビを見ながら体操をするなど，生活のなかで＋１０のチャンスはいろいろあります。みなさんもできることから始めてみましょう。

「日常生活に運動を取り入れよう」の印刷は，こちらをご活用ください。 [PDFファイル／531KB]
「タオル体操」について [PDFファイル／661KB]

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リズム体操～心に咲く花～

運動習慣を身に付けよう　《福山市運動普及推進員連絡協議会》

今より１０分多く体を動かすだけで，健康寿命をのばせます。健康づくりのための運動を地域で実践するため，公民館や集会所等で運動普及推進員による運動教室を定期的に開催しています。ホームページでは，各地域のウォーキングマップや自宅で楽しく運動ができるリズム体操の紹介をしています。ぜひご覧ください。

「運動習慣を身に付けよう」の印刷は，こちらをご活用ください。 [PDFファイル／437KB]
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運動普及推進員～運動のボランティア～
福山市のウォーキングマップを活用しましょう！

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