被災された皆さま・保護者・子どもの心のケアについて

１．ストレスの自己管理
　・ストレスのセルフチェックを行う

・ストレス反応が出ている場合には，休憩やリラクゼーションに心がける
　【リラクゼーションの工夫】
　　・深呼吸　　　・眼を閉じる　　　・散歩　　　　・体操・運動
　　・音楽を聴く 　・入浴　　　　　 ・ストレッチ　

２．セルフケア
　・十分な睡眠をとる
　・十分な食事，水分をとる
　・カフェイン，アルコール，タバコの取りすぎに注意する

※特に子どもについては，ご家族や周囲の大人が，次のことに気をつけましょう。
　・できるだけ子どもを一人にせず，安心感・安全感を与えましょう。
　・抱っこや痛いところをさするなど，スキンシップを増やしましょう。
　・赤ちゃん返り・依存・わがままなどが現れます。受け止めてあげましょう。


こちらも参考にしてください。

災害では，被災者のみならず，「支援者」や「支援者を派遣する職場」も多大なストレスを受けます。
災害支援にたずさわる方々のメンタルヘルス保持に活用してください。