１０年後も輝く自分のために！～今から始めるプレコンセプションケア～

印刷用ページを表示する　掲載日：2025年12月18日更新

プレコンセプションケア（プレコン）とは？

「プレコンセプションケア（プレコン）」は、若い世代が将来のライフプランを考えて日々の生活や健康と向き合う新しいヘルスケアです。
プレは「～前の」、コンセプションは「受胎、妊娠」で、直訳すると「妊娠前」のケアという意味になります。しかし、国の考えるプレコンは妊娠を望む人に限られた取り組みではなく、「妊娠前に限らず、日頃から性や健康について正しい知識を持ち、自分の身体を大切にすることが、生涯にわたる健康づくりにもつながる」という考えから、性別やライフステージを問わず、すべての人にとって自分の健康と未来のために大切な取り組みとしています。

※引用：国立成育医療研究センターホームページ「プレコンセプションケアセンター」
（国立成育医療研究センターホームページ「プレコンセプションケアセンター」より引用）

（こども家庭庁　はじめようプレコンセプションケア　スマート保健相談室より参照）

プレコンセプションケア・チェックシート

もっとすてきな自分になるために、未来の家族のために、できることから始めてみましょう。チェックシートを活用して、まずは自分たちの生活や健康を振り返ってみましょう。

プレコンセプションケア・チェックシート（女性用） [PDFファイル／474KB]

プレコンセプションケア・チェックシート（男性用） [PDFファイル／262KB]

【外部サイトへリンク】国立成育医療研究センター「プレコン・チェックシート」

プレコンを始めてみましょう！～５つのプレコンAction～

　プレコンは、あなたのこれからの人生を守ってくれる大切なケアです。
　からだは毎日一生懸命に活動しています。だから、からだやこころの悩みがあるのは当然です。そんな悩みを勉強や仕事に持ち込まないためには、しっかりとしたメンテナンス＝ケアが必要です。そこで今、１８歳以上の方にぜひ読んでほしいのが「プレコンノート」です。プレコンノートを使えば、プレコンセプションケアのポイントを学びながら、5つのプレコンActionを起こす準備ができます。
　からだとこころの声をきちんと聴いて、できるものからひとつずつ始めてみましょう。

５つのプレコンアクション（プレコンノート）　　