フレイルチェック会で自分の状態を確認しませんか？（8・9月　要予約）

フレイル予防 　今月のアドバイス　～栄養・口腔編～

普段からよく噛んで食事をするように意識しましょう。しっかり噛むことで脳が活性化し、消化酵素がたくさん出て消化を助けます。また、噛む力や飲み込む力を鍛えるため、噛みごたえのある食材や調理方法を取り入れるようにしましょう。

• 調理で歯ごたえを残す
  厚く、大きく切る／乱切りなどにして繊維を残す／野菜など火を通す時は固めに（加熱時間を短く）

• 噛みごたえのある食材を選ぶ
  れんこん・ごぼうなどの根菜、キャベツ（生）、肉、いか・たこ、たくあん　など

料金

無料

とき、ところ

【時間】午前：午前10時00分～正午、午後：午後1時30分～3時30分
※いずれかご都合の良い時間帯でお申込ください。

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対象

おおむね65歳以上の人
定員：各15人程度（先着順）
※回数制限をなくし、5回目以降の方も参加していただけるようになりました。

申し込み方法

　電話で健康推進課（Tel：084-928-3421）へ
　※午前8時30分～午後5時15分（ただし、土日祝日、年末年始を除く）
　※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

持ってくるもの

• 動きやすい服装（裸足で測定する項目があるため、裾を膝まであげられるズボン・くつ下などでご参加ください）
• 飲み物

フレイル予防イメージキャラクター
「フレイル予防ローラ」