フレイルチェック会で自分の状態を確認しませんか？（11・12月　要予約）

フレイルチェック　　今月のアドバイス　～運動編～ 　

　歩く速度が以前より遅くなったり、つまづきやすくなったと感じることがありませんか？
　筋肉が減り、体の機能が低下した状態をサルコペニアといいます。サルコペニアになると、歩く、立ち上がるなどの動作が難しくなります。サルコペニアのリスクが高いほど転倒や骨折をしやすく、フレイルが進行しやすくなります。
　手足の筋肉量は、使わなければ低下してしまいますが、適切な運動と栄養により改善が期待できます。定期的にフレイルチェックを受け、無理のない運動習慣を維持しましょう。

　運動普及推進員（ボランティア）が交流館などで運動教室を実施しています。一緒に楽しく体を動かしてみませんか。​
・運動普及推進員による運動教室（運動普及推進員～運動のボランティア～）

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料金

無料

とき、ところ

【時間】午前：午前10時00分～12時00分、午後：午後1時30分～3時30分
※いずれかご都合の良い時間帯でお申込ください。

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対象

おおむね65歳以上の人
定員：各15人程度（先着順）
※回数制限をなくし、5回目以降の方も参加していただけるようになりました。

申し込み方法

　電話で健康推進課（Tel：084-928-3421）へ
　※午前8時30分～午後5時15分（ただし、土日祝日、年末年始を除く）
　※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

持ってくるもの

• 動きやすい服装（裸足で測定する項目があるため、裾を膝まであげられるズボン・くつ下などでご参加ください）
• 飲み物

フレイル予防イメージキャラクター
「フレイル予防ローラ」