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適正体重について
印刷用ページを表示する 掲載日:2021年6月1日更新
身長・体重からBMI(体格指数)を知り,適正体重をめざしましょう♪
BMI(Body Mass Index,体格指数)とは,栄養状態を判定するために,身長と体重を用いて算出した値をいいます。
BMIは次の計算式で求めることができます。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
BMI | 体格区分 |
---|---|
18.5未満 | やせ |
18.5~25未満 | 普通 |
25以上 | 肥満 |
また,厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より,エネルギーの摂取量及び消費量のバランスの維持を示す指標として「BMI」が採用されています。
年齢によって,BMIは下の表の「目標とするBMI」の範囲内になるように食生活等を見直してみましょう。
年齢 | 目標とするBMI |
---|---|
18~49歳 | 18.5~24.9 |
50~64歳 | 20.0~24.9 |
65~74歳 | 21.5~24.9 |
75歳以上 | 21.5~24.9 |
(出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」)
この目標とするBMIについては,肥満とともに,特に高齢者では低栄養の予防も考慮されています。
適正体重は,もっとも病気にかかりにくいとされているBMI 22を基準として,
適正体重=身長(m)×身長(m)×22 で計算された値となります。
例:身長155cmの人の場合
適正体重=1.55×1.55×22=52.9kg
「適正体重計算シート」を開いて,身長・体重を入力し,あなたの適正体重・BMIを求めてみましょう!
1日1回,時間などを同じ条件で体重測定し,結果を体重記録表につけてみましょう!
いつまでも健康に過ごすためには,自分の体調の変化に関心をもつことが大切です。
毎日,体重を測ることから始めてみませんか。