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適正体重について
印刷用ページを表示する 掲載日：2021年6月1日更新
身長・体重からBMI（体格指数）を知り，適正体重をめざしましょう♪
BMI（Body Mass Index，体格指数）とは，栄養状態を判定するために，身長と体重を用いて算出した値をいいます。
BMIは次の計算式で求めることができます。
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
| BMI | 体格区分 |
|---|---|
| 18.5未満 | やせ |
| 18.5～25未満 | 普通 |
| 25以上 | 肥満 |
また，厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（２０１５年版）」より，エネルギーの摂取量及び消費量のバランスの維持を示す指標として「BMI」が採用されています。
年齢によって，BMIは下の表の「目標とするBMI」の範囲内になるように食生活等を見直してみましょう。
| 年齢 | 目標とするBMI |
|---|---|
| 18～49歳 | 18.5～24.9 |
| 50～64歳 | 20.0～24.9 |
| 65～74歳 | 21.5～24.9 |
| 75歳以上 | 21.5～24.9 |
（出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）
この目標とするBMIについては，肥満とともに，特に高齢者では低栄養の予防も考慮されています。
適正体重は，もっとも病気にかかりにくいとされているBMI 22を基準として，
適正体重＝身長(m)×身長(m)×22 で計算された値となります。
例：身長155cmの人の場合
適正体重＝1.55×1.55×22＝52.9kg
「適正体重計算シート」を開いて，身長・体重を入力し，あなたの適正体重・BMIを求めてみましょう！
1日1回，時間などを同じ条件で体重測定し，結果を体重記録表につけてみましょう！
いつまでも健康に過ごすためには，自分の体調の変化に関心をもつことが大切です。
毎日，体重を測ることから始めてみませんか。
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