【口腔】オーラルフレイルを予防しましょう

「オーラルフレイル」とは、口の“ささいな衰え”のことを言います。適切な対処をせず放っておくと、その衰えが積み重なり、口の機能の低下のみならず、食欲の低下や心身機能の低下にまでつながります。

こんな症状はありませんか？

• 食べこぼす
• 口臭が気になる
• 滑舌が悪い
• 口が乾く
• 食欲がない
• むせる

　　このような症状に当てはまると オーラルフレイル かもしれません。

オーラルフレイルは、プレフレイルから始まります！

※オーラルフレイルは早い段階で適切な対処をすることで再び健康なお口の状態に回復することができるのが最大の特徴です。

自分でできるオーラルフレイルチェックリスト

オーラルフレイルのリスクを簡単にチェックできる質問票です。
以下の質問項目をチェックして合計得点を出しましょう。

オーラルフレイルを予防するためには

日ごろの生活の中でも意識して行ってみましょう！

※オーラルフレイルは、本人が自覚しにくい場合が多いので家族や周囲の人が気づいてあげることも大切です。

やってみよう！自分でできる　『オーラルフレイル』　予防！

パタカラ体操：食べこぼしや誤嚥の予防に効果があります。

パ：唇をしっかり閉じてから発音

タ：舌を上あごにしっかりくっつけて発音

カ：のどの奥に力を入れて発音

ラ：舌先を上の前歯の裏につけて発音

パタカラ体操のやり方

1. 「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれ５回ずつ、大きな声で発音します。　
   ※パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ

2. 「パタカラ」と続けて発音し、これを５回繰り返します。　
   ※パタカラ、パタカラ、パタカラ・・・

　　しんどい時は3回でやってみましょう！

オーラルフレイル予防のためのDVDを貸し出します！　

　DVDではオーラルフレイルを予防するためのお口の体操などをわかりやすく紹介しています。

目的

　一般社団法人福山市歯科医師会が作成した「オーラルフレイル予防のための健口体操～福山バージョン～」を通じて、オーラルフレイル予防の推進につなげることを目的とする。

対象

　福山市内で活動している市民団体　など
　例）地域のボランティア、交流館などで開催する講座　など

貸出物品

　DVD「オーラルフレイル予防のための健口体操～福山バージョン～」 作成：一般社団法人福山市歯科医師会

DVD内容

　DVDには、お口の体操が3種類（全7分30秒程度）収録。
　福山ばら祭りのテーマソング「心に咲く花」に合わせて、頬や舌、お口のトレーニングを行います。

貸出にあたっての注意点

• 　原則個人への貸し出しは行いません。
• 　いかなる場合も複製は禁止とします。
• 　貸し出し期間は、概ね1週間程度とし、使用後は速やかに返却してください。

DVD貸出問合せ先

　健康推進課
　〒720-8512　福山市三吉町南二丁目11番22号 すこやかセンター6階
　Tel:084‐928‐3421

印刷をされる場合は、こちらをご活用ください。

　・オーラルフレイルについて [PDFファイル／722KB]

それぞれの詳しい予防方法はこちらをご覧ください。